Ένα δύσκολο θέμα που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε, συχνά μας φέρνει —και ορθώς— στο γραφείο μιας ψυχολόγου. Δυστυχώς, ακόμη υπάρχουν στερεότυπα και παρανοήσεις.
1. Τι είναι η ψυχοθεραπεία;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια δομημένη, θεραπευτική σχέση μεταξύ ψυχοθεραπευτή και θεραπευόμενου, με στόχο την ανακούφιση από ψυχολογικές δυσκολίες και την προσωπική ανάπτυξη. Δεν είναι απλώς «μιλάμε για τα προβλήματά μας» — είναι μια κατευθυνόμενη διαδικασία με σαφείς στόχους.
2. Πότε χρειάζεται κάποιος ψυχοθεραπεία;
Δεν χρειάζεται να βρίσκεστε σε κρίση για να επισκεφτείτε έναν ψυχοθεραπευτή. Μπορεί να χρειάζεται όταν: τα συναισθήματά σας επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή σας, όταν αντιμετωπίζετε μια μεγάλη αλλαγή ή απώλεια, όταν τα συνήθη μέσα αντιμετώπισης δεν επαρκούν, ή απλώς όταν θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
3. Πόσο διαρκεί η θεραπεία;
Εξαρτάται από τον στόχο και την προσέγγιση. Κάποιες βραχυχρόνιες παρεμβάσεις (π.χ. CBT) διαρκούν 12–20 συνεδρίες. Άλλες, πιο ψυχοδυναμικές προσεγγίσεις, μπορεί να είναι πολυετείς. Ο θεραπευτής σας θα συζητήσει μαζί σας τον αναμενόμενο χρονικό ορίζοντα.
4. Είναι εμπιστευτικό ό,τι λέω;
Ναι. Η εμπιστευτικότητα είναι θεμελιώδης αρχή της ψυχοθεραπείας. Υπάρχουν πολύ συγκεκριμένες εξαιρέσεις (π.χ. αν η ζωή σας ή άλλου κινδυνεύει άμεσα), τις οποίες ο θεραπευτής σας θα εξηγήσει στην αρχή.
5. Μπορεί ο ψυχοθεραπευτής να με κρίνει;
Η θεραπευτική σχέση βασίζεται στην αποδοχή χωρίς κριτική. Ένας εκπαιδευμένος ψυχοθεραπευτής δεν κρίνει τον θεραπευόμενο — αντίθετα, παρέχει ένα ασφαλές πλαίσιο για να εκφραστεί κανείς ελεύθερα.
6. Είναι ίδιο ο ψυχολόγος με τον ψυχίατρο;
Όχι. Ο ψυχίατρος είναι ιατρός με ειδίκευση και μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Ο ψυχολόγος έχει σπουδάσει ψυχολογία και χρησιμοποιεί ψυχοθεραπευτικές μεθόδους. Πολλές φορές η συνεργασία και των δύο είναι ιδανική.
7. Τι θεραπευτικές προσεγγίσεις υπάρχουν;
Υπάρχουν πολλές: γνωσιακή-συμπεριφοριστική (CBT), ψυχοδυναμική, προσωποκεντρική, συστημική, EMDR κ.ά. Η επιλογή εξαρτάται από τον θεραπευόμενο, τον θεραπευτή και τις ανάγκες της κάθε περίπτωσης.
8. Χρειάζεται παραπομπή από γιατρό;
Στην ιδιωτική ψυχοθεραπεία δεν απαιτείται παραπομπή. Μπορείτε να επικοινωνήσετε απευθείας με έναν ψυχοθεραπευτή. Σε κάποιες δημόσιες υπηρεσίες ή ασφαλιστικά πλαίσια ενδέχεται να ζητείται παραπομπή.
9. Τι γίνεται αν δεν τα πηγαίνω καλά με τον θεραπευτή μου;
Η θεραπευτική σχέση είναι καθοριστική για το αποτέλεσμα. Αν δεν αισθάνεστε άνετα, μιλήστε το με τον θεραπευτή σας — αυτό κιόλας μπορεί να είναι θεραπευτικό. Αν η σχέση δεν λειτουργεί, είστε ελεύθεροι να αλλάξετε.
10. Είναι η ψυχοθεραπεία για αδύναμους;
Ακριβώς το αντίθετο. Η απόφαση να αναζητήσει κανείς βοήθεια και να δουλέψει πάνω στον εαυτό του απαιτεί θάρρος και δύναμη. Η ψυχοθεραπεία είναι για ανθρώπους που θέλουν να ζήσουν καλύτερα.
+1. Πότε αρχίζουμε;
Όποτε είστε έτοιμοι. Δεν υπάρχει η «σωστή στιγμή». Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο Mind's Mirror για μια πρώτη συνάντηση γνωριμίας, χωρίς υποχρέωση.